Lentesalade van Rachel Khoo
- voor 2 personen
- Totale benodigde tijd30 minuten
Vaak begin ik aan een recept met het idee dat ik het nu echt eens een keer helemaal ga volgen. In de praktijk gaat dat vaak compleet anders. Dan tweak ik het een beetje hier en daar. En dan nog een schuetje van dit en een snufje van dat. Zoals bij dit recept. Wat intact bleef was de lekker frisse karnemelkdressing. Geen nood, hij smaakt echt niet naar karnemelk, maar een beetje naar een Caesar's salad dressing. Oja en die kip behield ik ook. Een beetje van Rachel Khoo dus en een beetje van mezelf. Enjoy!
Lentesalade van Rachel Khoo
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Totale benodigde tijd30 minuten
voor 2 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 300 gram kipfilethaasjes
- 2 el mosterd
- 1 el peterselie
- 200 gram ijsbergsla
- 1 courgette (in lange linten gesneden)
- 1/2 komkommer (in lange linten gesneden)
- 1 el kappertjes
- 4 ansjovisfilets (uit blik)
- 100 ml karnemelk
- 1 teentje knoflook
- scheutje olijfolie
Benodigdheden
- hakmolen, blender of staafmixer
- koekenpan
Instructies
- Pureer de ansjovis, karnemelk en knoflook tot een gladde dressing en zet apart.
- Snijd de peterselie fijn en meng met de mosterd. Smeer één kant van de kipfilethaasjes hiermee in.
- Bak de kipfilet goudbruin en gaar.
- Grill vervolgens de courgettelinten kort in een pan op hoog vuur waar je wat olie in giet.
- Verdeel de sla, courgette, komkommer, kip en kappertjes over 2 borden en maak af met de dressing.
Voedingswaarde
Per portie | ||
---|---|---|
Calorieën 475 | Calorieën uit vetten 283 | |
% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
Vetten 32g, Waarvan | 49% | |
Verzadigde vetzuren 8g | 40% | |
Transvetzuren 0g | ||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 15g | ||
Meervoudig overzadigde vetzuren 6g |
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
Ziet er superlekker uit!
Liefs, Eline
http://www.stylishmom.nl
Dankjewel Eline :-)!
Lekker zomers gerecht!! Thanks
http://nj-cook4you.nl