Quick & easy: balsamico kip met dank aan Donna Hay
- voor 2 personen
Als je op zoek bent naar een makkelijke kip marinade, ben je hier aan het goede adres. Deze marinade is geïnspireerd op het recept van Donna Hay en is snel klaar. Waar Donna Hay de kip grillt in de oven, bakte ik hem in een grillpan. Zo ben je sneller klaar en kan bovendien iedereen de kip maken, ook zonder grilloven. Wij aten de kip op een bedje van sla en tomaat, maar je kunt de kip ook lekker eten met gebakken aardappels, frietjes of wat je maar wilt!
Quick & easy: balsamico kip met dank aan Donna Hay
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaaktvoor 2 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 2 kipfilets (ca. 300 g)
- 2 el balsamicoazijn
- 1 el olijfolie
- 1 tl honing
- 1 teentje knolook
- 1/4 tl grofgemalen zwarte peper
- 2 limoenen
Benodigdheden
Instructies
- Pers het teentje knoflook uit en meng met de olijfolie, balsamicoazijn, zwarte peper en honing en smeer hier de kip mee in. Laat dit minstens 10 minuten intrekken in de koelkast.
- Zet een (grill)pan (koekepan kan ook!) op hoog vuur en laat de pan warm worden. Giet er een scheutje olijfolie in en leg de kip in de pan. Bak op hoog vuur beide kanten goudbruin. Draai nu het vuur zachter en bak de kip gaar. Let op: hoe dikker je kipfilet, hoe langer dit zal duren.
- Halveer je limoenen en bak deze nog 2 minuten mee, met de open kant naar beneden totdat ze mooi gekarameliseerd zijn. Serveer ze bij de kip zodat men ze kan uitknijpen over de kip.
Voedingswaarde
Per portie | ||
---|---|---|
Calorieën 430 | Calorieën uit vetten 264 | |
% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
Vetten 29g, Waarvan | 45% | |
Verzadigde vetzuren 7g | 37% | |
Transvetzuren 0g | ||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 14g | ||
Meervoudig overzadigde vetzuren 6g |
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen