Gevulde courgette met tonijn
- Door Judith Pagrach
- Overig
- voor 2 personen
- Totale benodigde tijd30 minuten
Snel, gezond en lekker! Je hebt slechts 6 ingrediënten nodig en dan heb je een heerlijke, gezonde maaltijd. Extra leuk: het ziet er ook nog eens bijzonder uit. Je kunt dit als hoofdgerecht eten, of als lekker bijgerecht bij een salade.
Gevulde courgette met tonijn
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Totale benodigde tijd30 minuten
Aanpassen porties:
voor 2 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 1 courgette
- 1 blik tonijn op olie (160 gram)
- 2 trostomaten
- 1 bosui
- 1 tl gedroogde dille
- zwarte peper naar smaak
Benodigdheden
- ovenschaal
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180 C.
- Snijd de tomaten in kleine blokjes en de bosui in dunne ringetjes.
- Meng de tonijn met de tomaten, bosui, dille en zwarte peper naar smaak.
- Snijd de courgette in de lengte doormidden en hol hem uit met een lepel.
- Vul de courgette met het tonijnmengsel en bak ca. 20 minuten in de voorverwarmde oven.
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 133 | Calorieën uit vetten 9 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 1g, Waarvan | 2% | |
| Verzadigde vetzuren 0g | 1% | |
| Transvetzuren 0g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 0g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 0g | ||
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
mmmm lijkt me heerlijk! Courgette vullen met wat tonijn uit blik, lijkt me heerlijk.
Groetjes Julie
Hi Julie, dankjewel! Lekker én makkelijk :).
Wat kan ik met de rest van de courgette maken ?
Hi Ilse, met de binnenkant van de courgette, kun je bijvoorbeeld een courgettesoep maken!