Gevulde courgette met tonijn
- Door Judith Pagrach
- Overig
- voor 2 personen
- Totale benodigde tijd30 minuten
![Gevulde courgette met tonijn](https://1332878156.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2015/07/DSC_0623-975x652.jpg)
Snel, gezond en lekker! Je hebt slechts 6 ingrediënten nodig en dan heb je een heerlijke, gezonde maaltijd. Extra leuk: het ziet er ook nog eens bijzonder uit. Je kunt dit als hoofdgerecht eten, of als lekker bijgerecht bij een salade.
![Gevulde courgette met tonijn](https://1332878156.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2015/07/DSC_0623-975x652.jpg)
Gevulde courgette met tonijn
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Totale benodigde tijd30 minuten
Aanpassen porties:
voor 2 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 1 courgette
- 1 blik tonijn op olie (160 gram)
- 2 trostomaten
- 1 bosui
- 1 tl gedroogde dille
- zwarte peper naar smaak
Benodigdheden
- ovenschaal
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180 C.
- Snijd de tomaten in kleine blokjes en de bosui in dunne ringetjes.
- Meng de tonijn met de tomaten, bosui, dille en zwarte peper naar smaak.
- Snijd de courgette in de lengte doormidden en hol hem uit met een lepel.
- Vul de courgette met het tonijnmengsel en bak ca. 20 minuten in de voorverwarmde oven.
Voedingswaarde
Per portie | ||
---|---|---|
Calorieën 133 | Calorieën uit vetten 9 | |
% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
Vetten 1g, Waarvan | 2% | |
Verzadigde vetzuren 0g | 1% | |
Transvetzuren 0g | ||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 0g | ||
Meervoudig overzadigde vetzuren 0g |
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen![Nutrition source](https://1332878156.rsc.cdn77.org/wp-content/themes/foodv4/assets/images/badge.png)
mmmm lijkt me heerlijk! Courgette vullen met wat tonijn uit blik, lijkt me heerlijk.
Groetjes Julie
Hi Julie, dankjewel! Lekker én makkelijk :).
Wat kan ik met de rest van de courgette maken ?
Hi Ilse, met de binnenkant van de courgette, kun je bijvoorbeeld een courgettesoep maken!