Zomerse smoothiebowl met spinazie en ananas
- Door Judith Pagrach
- Overig
- voor 2 personen
- Voorbereidingstijd10 minuten
- Totale benodigde tijd10 minuten
Deze smoothiebowl is een nieuwe favoriet hier! Lekker als ontbijt of lunch bijvoorbeeld! Hij is door de ingrediënten en toppings ook heerlijk vullend, dus je kunt er weer even tegenaan na het eten ervan. Het is een perfecte combinatie van groenten en fruit, wat ervoor zorgt dat het gezond EN lekker is. De spinazie zorgt voor lekker veel vitamines en natuurlijk een groene kleur. Qua smaak is 'ie echter vrij neutraal, dus ideaal om hem te combineren met zoete ananas. De avocado zorgt voor vromigheid, gezonde vetten en extra vitamientjes. Zelf houd ik niet zo van bananen, maar je proeft hem hier amper in. Wel zorgen de bananen voor structuur en net een beetje extra zoetheid.
Toppen van de groene smoothiebowl
Uiteraard is het leukste aan zo'n bowl (afgezien van het eten ;-)) het toppen. Je kunt hem toppen met wat je maar wil. Ik vind zelf een combinatie van fruit, noten, pitten en zaden altijd lekker. Gebruik gewoon wat er in het seizoen is! Nu met de zomer op komst is er ruime keuze in vers en lokaal fruit. Ideaal dus! Heb je nou zin in een guilty pleasure? Voeg dan bijvoorbeeld chocolade toe!
Zomerse smoothiebowl met spinazie en ananas
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Voorbereidingstijd10 minuten
- Totale benodigde tijd10 minuten
voor 2 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 2 bananen
- 300 gram diepvries spinazie
- 1 avocado
- 200 gram ananas (vers of uit de diepvries)
- 200 ml plantaardige variatie op melk (Alpro creamy Coconut is hier bijvoorbeeld lekker in)
- toppings naar keuze bijvoorbeeld:
- blauwe bessen
- aardbeien
- nootjes
- zaden en pitten
- homemade granola
Benodigdheden
- blender
Instructies
- Breek de banaan in stukken. Halveer de avocado en schep uit de schil. Maak de ananas schoon en snijd in grove stukken. Doe de plantaardige melk in de blender, gevolgd door alle andere ingrediënten. Meng tot een egale massa.
- Schenk in 2 kommen en maak af met toppings naar keuze.
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 411 | Calorieën uit vetten 157 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 19g, Waarvan | 29% | |
| Verzadigde vetzuren 4g | 21% | |
| Transvetzuren g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 11g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 2g | ||
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
