Chia pudding met fruit en granola
- Door Judith Pagrach
- Amerikaans
- voor 2 personen
- Voorbereidingstijd5 minuten
- Kooktijd10 minuten
- Totale benodigde tijd3 uur en 30 minuten
Het idee voor deze chia pudding kreeg ik van de Amerikaanse blog 'How sweet it is'. Deze dessertjes zijn super kleurrijk en makkelijk om zelf te maken. Doordat er weinig suiker in zit, is het ook nog eens verantwoord genieten. Je kunt verder zelf kiezen of je zuivel of zuivelvervangers kiest en daarmee zijn ze zowel vegan als lactosevrij en notenvrij te maken!
Deze pudding doet het trouwens ook prima als ontbijt! Laat dan de chiazaadjes 's nachts weken zodat je 's ochtends lekker kunt ontbijten. Je kunt kant-en-klare granola kopen, maar uiteraard is zelfgemaakte granola het allerlekkerste :-).
Chia pudding met fruit en granola
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Voorbereidingstijd5 minuten
- Kooktijd10 minuten
- Totale benodigde tijd3 uur en 30 minuten
Notice: Undefined index: vegetarisch in /home/foodblog/public_html/wp-content/themes/foodv4/templates/recipe-details-diets.php on line 69
Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/foodblog/public_html/wp-content/themes/foodv4/templates/recipe-details-diets.php on line 69
voor 2 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 2 el chia zaad
- 100 ml melk naar keuze (ik gebruikte amandelmelk. alternatieven zijn koemelk - havermelk - rijstmelk etc.)
- 150 gram rood fruit (vers of uit de diepvries)
- 1 tl vanille extract
- 1 el water
- 100 ml yoghurt naar keuze (ik gebruikte volle koemelk yoghurt. Voor een lactosevrije variant gebruik je kokosyoghurt)
- 1 kiwi
- handje granola
- optioneel (om de chiapudding te zoeten): maple syrup
Benodigdheden
- steelpan
- 2 glazen of weckpotjes om het in te serveren
- kommetje om chiazaad in te weken
Instructies
- Doe het chiazaad en de melk in een kom. Roer goed door en zet minstens 3 uur in de koelkast. Je kunt het ook de avond van tevoren in de koelkast zetten.
- Intussen kun je de onderste laag maken van het dessert maken. Doe het fruit, water en vanille-extract in de pan en kook op laag vuur totdat het fruit zacht is. Haal de pan van het vuur an laat even afkoelen.
- Je kunt nu de kiwi in blokjes snijden.
- Haal de chiapudding uit de koelkast. Ik vond het zelf met de amandelmelk niet nodig om extra zoet toe te voegen. Wil je dit wel? Roer dan 1 tl (of meer) maple syrup door de chiapudding heen.
- Verdeel op de bodem van de glazen het rood fruit inclusief saus.
- Vervolgens giet je hier wat yoghurt op, gevolgd door enkele kiwiblokjes. Hier overheen kan de chiapudding.
- Nu komen de toppings: als je kiwi over hebt kun je dit nog als topping gebruiken. Ook gebruik je de granola en eventueel kokosrasp en nootjes.
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 232 | Calorieën uit vetten 91 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 10g, Waarvan | 16% | |
| Verzadigde vetzuren 3g | 15% | |
| Transvetzuren 0g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 2g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 4g | ||
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
Heel tof recept! Controleer de volgende keer wel op schrijffouten (dubbel gebruik van werkwoorden en foute lidwoorden) en schrijfswijze, want het leest absoluut niet vlot. Groetjes!
Dit is een recept uit de oude doos van je maar ik heb hem toch gebruikt!
Veel dank voor het delen.
Heerlijk stevig ontbijt! Zelf heb ik ook wat exotische vruchten toegevoegd.
Vers moeilijk te krijgen maar via Fruit uit Zuid is het toch gelukt.
Wat leuk dat je dit hebt gemaakt! :)