Overnight oats met blauwe bessen en pecannoten
- Door Judith Pagrach
- Overig
- voor 1 persoon
- Voorbereidingstijd10 minuten
Wat eten jullie altijd voor ontbijt? Bij mij is het doordeweeks 9 van de 10 keer 'overnight oats', oftewel havermout die je 's nachts koud laat wellen en de volgende ochtend koud opeet. Ideaal als je 's ochtends weinig tijd hebt. Het enige wat je 's ochtends nog hoeft te doen is de topping er overheen verdelen. En het natuurlijk opeten ;-). Met blauwe bessen, pecannoten en een beetje maple syrup is echt mijn favoriet, maar je hebt natuurlijk tal van mogelijkheden. Zo kun je het ook eens proberen met plakjes banaan en raw cacao nibs. Of peer en kaneel. Heb jij al weleens overnight oats gemaakt? En wat is dan jouw favo topping?
Overnight oats met blauwe bessen en pecannoten
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Voorbereidingstijd10 minuten
voor 1 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 25 gram havermoutvlokken
- 100 ml melk (plantaardige melk of koemelk)
- 10 blauwe bessen
- 1 tl maple syrup
- 6 pecannoten
Benodigdheden
- 1 afsluitbaar potje (weckpotje of plastic bakje bijvoorbeeld)
Instructies
- Doe de havermout in het potje.
- Giet de melk erbij, gevolgd door de maple syrup.
- Sluit het potje af en zet het gedurende de nacht in de koelkast (minstens 6 uur).
- Haal uit de koelkast en top af met blauwe bessen en pecannoten.
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 284 | Calorieën uit vetten 133 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 15g, Waarvan | 24% | |
| Verzadigde vetzuren 3g | 15% | |
| Transvetzuren 0g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 7g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 4g | ||
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
Hoi waar koop je de mapje syrup?
Maple syrup kun je bij o.a. EkoPlaza en AH kopen, maar ook bijvoorbeeld online. Als vervanger kun je ook eventueel honing gebruiken!
Gewwldig! Ik eet zo een heel jam potje op! En dit terwijl ik helemaal niet gek op warme havermout ben!
Wat leuk om te horen, Josca :)! Grappig dat dat toch weer een verschil is qua smaak: warme havermout en overnight oats :).