“Wat geef je iemand die net een baby heeft? Tijd, gemak en een volle vriezer!”
Een rompertje is leuk. Een bos bloemen lief. Maar een zelfgemaakt pakket vol voedzame, kant-en-klare maaltijden? Dat is pas een cadeau waar je écht iets aan hebt. Toen mijn broertje en zijn vriendin recent een kindje kregen, besloot ik zelf de keuken in te duiken. Ik maakte enchiladas, traybakes, gehaktballetjes, granola, bananenbrood en een heerlijke aubergine-lasagne. Allemaal in handige porties voor twee, zodat ze een hele week konden genieten van huisgemaakt gemak.
💛 Zelf kreeg ik in mijn kraamtijd ook ingevroren maaltijden van mijn moeder. En eerlijk: dat was zó welkom. Dat gevoel geef ik nu graag door.
💡 Waarom een meal prep het perfecte kraamcadeau is
Tijdens de kraamtijd draait alles om de baby. Voor ouders is koken vaak het laatste waar ze aan toe komen. Een meal prep cadeau is dan een schot in de roos. Het:
- Bespaart tijd
- Voorkomt stress
- Is voedzaam én huisgemaakt
- En voelt ontzettend persoonlijk
De maaltijden kunnen zo uit de vriezer, zijn snel opgewarmd, en geven ouders even een adempauze zonder concessies aan smaak of gezondheid.
🥘 Wat kun je allemaal maken? Inspiratie & recepten
Deze gerechten zijn bewezen favorieten: goed in te vriezen, makkelijk op te warmen en lekker voor het hele gezin.
- Traybakes
- Lasagne (zoals mijn aubergine-lasagne)
- Enchiladas
- Stoofpotjes
- Curry
- Soep
- Groentesaus (voor pasta)
- Gehaktballetjes
- Granola (tip: maak hem extra luxe met vers geroosterde noten, chocolade en gevriesdroogd fruit).
- Banana bread
- Cake (in plakjes of muffins) of koekjes
- Bliss balls
- Pannenkoeken
🧊 Bewaartips: zo blijft alles vers én handig in gebruik
Voor een goed meal prep pakket is het belangrijk dat je de juiste bewaarmethode kiest. Zo blijft alles lekker én praktisch in gebruik:
- Glazen ovenschaaltjes met deksel – ideaal voor lasagnes, traybakes en stoofpotjes (ik ben zelf fan van de glazen schalen van IKEA met deksel).
- Diepvrieszakken met zip – perfect voor curry’s, soep en pastasauzen.
- Individueel verpakte snacks – denk aan plakjes bananenbrood, muffins of bliss balls.
- Weckpotten – voor granola en droge producten, tot 2 weken houdbaar buiten de koelkast.
Ik maak meestal porties voor 2 personen, en dan voor een hele week. Sommige gerechten (zoals pastasaus of lasagne) maak ik in dubbele portie, zodat er echt een voorraad ontstaat.
🍼 Eten & borstvoeding – hier let ik op
Wanneer er borstvoeding wordt gegeven, is het goed om rekening te houden met bepaalde ingrediënten. Zo vermijd ik:
- Overmatig scherpe kruiden (zoals chilipeper of veel specerijen)
- Te veel knoflook of ui
- Te zware of romige sauzen
In plaats daarvan kies ik voor licht verteerbare maaltijden vol groenten, peulvruchten en zachte smaken. Je kunt hier altijd een apart kaartje bij doen: “Mild gekruid, borstvoedingsproof”.
🎀 Verpak het feestelijk: gratis printables!
Een praktische tip: maak van je meal prep écht een cadeau met een mooie presentatie. Denk aan lintjes, stickers, kaartjes en labels. Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Ik heb een paar gratis printables ontworpen die je kunt downloaden en gebruiken!
- Maaltijdlabel – met naam, opwarminstructies en tip
- Weekmenu overzicht – zo ziet de ontvanger in één oogopslag wat er allemaal in het pakket zit.
📌 Sla deze tips op & deel jouw favoriete meal prep gerecht
Ben je geïnspireerd geraakt om zelf een meal prep cadeau te maken? Bewaar deze blogpost voor later of stuur ‘m door aan iemand die binnenkort een baby verwacht!
👉 Wat is jouw favoriete gerecht om te preppen? Deel het hieronder, ik ben benieuwd!
