Powerlunch: avocado en ei
- Door Judith Pagrach
- Overig
- voor 1 persoon
- Voorbereidingstijd3 minuten
- Kooktijd7 minuten
- Totale benodigde tijd10 minuten
Een gezonde lunch vinden, kan best lastig zijn. Ik schreef al eerder over gezond beleg, maar je kunt volgens mij nooit genoeg gezonde lunch inspiratie hebben, toch? Avocado en ei is echt een powercombinatie. Avocado zit vol goede vetten en eieren vol met onder meer eiwit. Ik kan je vertellen dat je na deze lunch dan ook echt een voldaan gevoel hebt. En, niet geheel onbelangrijk: het is ook gewoon erg lekker! Uiteraard kun je ook gewone boterhammen kiezen. Ik koos echter voor spelt, omdat ik het 1. gewoon lekkerder vind en 2. het is onbewerkter dan tarwe (waar brood normaliter van is gemaakt). Inmiddels is speltbrood heel goed verkrijgbaar. Je kunt het op de markt kopen, maar ook bij bakkers en supermarkten als AH. Eet jij ook weleens speltbrood? En wat is jouw favoriete powerlunch?
Powerlunch: avocado en ei
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Voorbereidingstijd3 minuten
- Kooktijd7 minuten
- Totale benodigde tijd10 minuten
voor 1 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- 1 avocado
- 2 hardgekookte eieren
- 1 teentje knoflook
- snufje zeezout
- zwarte peper
- 2 (spelt) boterhammen
Benodigdheden
Instructies
- Schil de avocado en prak de avocado met een vork.
- Pers de knoflook uit en meng door de avocado heen. Breng op smaak met peper en zout.
- Rooster de boterhammen en smeer de avocadospread erop. Snijd het ei in plakjes en verdeel over de boterham.
- Maak af met wat extra zwarte peper.
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 611 | Calorieën uit vetten 342 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 40g, Waarvan | 61% | |
| Verzadigde vetzuren 7g | 37% | |
| Transvetzuren 0g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 23g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 6g | ||
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
Heerlijk, gezond en snel klaar! Zelf voegde ik nog een klein scheutje versgeperst citroensap door de avocado, dit geeft er nét dat beetje extra smaak aan.
Mmm, lekker! Doe ik zelf ook meestal door de guacamole :). Met een scheutje Tabasco bijvoorbeeld is denk ik ook erg lekker.
Mmm lekker en simpel! Samen met mijn vrouw gemaakt en het smaakte heerlijk! Een echte aanrader dus!
Wat leuk om te horen dat het een succes was! :-)
Heb het vanmiddag uitgeprobeerd want ik had toevallig nog 1 rijpe avocado liggen ;-) En omdat ik Koolhydraat beperkt eet heb ik geen brood maar 2 rijstwafels genomen. En bovenop het ei nog wat plakjes tomaat en Zaanse mayo ! tis nu bijna tijd voor avondeten en heb heel de middag geen “trek” gehad !
Wat goed om te horen!