Rens Kroes’ Raw Oreo
- Door Judith Pagrach
- Amerikaans
- voor 12 personen
- Voorbereidingstijd20 minuten
- Totale benodigde tijd3 uur en 30 minuten
Laatst vroeg iemand me of ik een zoetekauw ben of meer van hartig houd (hoe noem je eigenlijk iemand die van hartig houdt?!). Die van binnen ben ik een zoetekauw, maar ik vond het tegelijk belangrijk om gezond te leven en fit te blijven. Zoals je misschien hebt gezien, bak ik daarom ook niet zo vaak meer. Dat wil overigens niet zeggen dat ik niets zoets meer eet hoor! Ik geniet alleen nog bewuster. Daarnaast experimenteer ik met gezodnere varianten. Deze varianten bevatten vaak evenveel suikers, maar door de samenstelling van ingrediënten zijn ze voedzamer. Net als deze rauwe Oreo koeken geïnspireerd op die van Rens Kroes. Echt heel gezond zou ik ze niet noemen, maar ze zijn wel gezondER dan de originele Oreo's en ze zijn daadwerkelijk voedzaam. Dat betekent dat je er echt niet meer dan 1 tegelijk kunt eten. Ze zijn dan ook perfect voor je bijvoorbeeld gaat sporten of gewoon zomaar. Oja, en taarten met roomboter en suiker, die eet ik ook nog gewoon hoor! Maar alles op z'n tijd :-). Volgende maand ben ik jarig, dus dan is het vast weer tijd voor lekkere taartjes....
Rens Kroes’ Raw Oreo
Log in voor meer functionaliteiten
Toevoegen aan receptenverzameling Ik wil dit maken Ik heb dit gemaakt- Voorbereidingstijd20 minuten
- Totale benodigde tijd3 uur en 30 minuten
Notice: Undefined index: vegetarisch in /home/foodblog/public_html/wp-content/themes/foodv4/templates/recipe-details-diets.php on line 69
Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/foodblog/public_html/wp-content/themes/foodv4/templates/recipe-details-diets.php on line 69
voor 12 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
- koek:
- 100 gram amandelen
- 80 gram hazelnootmeel
- 50 gram havermout
- 100 gram Medjool dadels
- 100 gram (rauwe) cacao
- 1 tl vanille-extract
- optioneel: 3 el water
- vulling
- 100 gram rauwe cashewnoten
- 1 el water
- snuf zeezout
- optioneel: 1 tl maple syrup
Benodigdheden
- bakpapier
- hakmolen of staafmixer
- ronde uitsteekring
Instructies
- Doe de cashewnoten in een kommetje. Zet ze onder water en laat ze 3 uur weken.
- Ontpit de dadels en pureer ze samen met wat water tot een puree. Pureer de overige ingrediënten voor de koek hier doorheen totdat je een deeg krijgt. Is het te droog? Voeg dan een theelepel water toe.
- Leg bakpapier neer en rol hier het deeg op uit. Dit kan met een deegroller, maar je kunt het ook gewoon met de handpalm platdrukken.
- Steek 16 a 24 rondjes uit.
- Leg op een bakplaat wat bakpapier en leg dit in de vriezer of koelkast om even uit te harden.
- Maak intussen de cashewroom. Doe dit door de cashewnoten te pureren met een beetje water. Voeg daarna zeezout en eventueel maple syrup toe.
- Haal de koekjes uit de vriezer en verdeel over de helft van de koekjes de room. Leg de andere helft van de koekjes op de room zodat je twee koekjes met een laag room ertussen hebt.
- Bewaar in een afgesloten trommel in de koelkast.
Naar: Rens Kroes - Raw Oreo's 
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 195 | Calorieën uit vetten 104 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 13g, Waarvan | 20% | |
| Verzadigde vetzuren 2g | 10% | |
| Transvetzuren 0g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 8g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 2g | ||
Gratis nutritionele informatie
Maak een gratis account aan om te genieten van een advertentie-vrije website, receptenverzamelingen te maken en nutritionele informatie bij elk recept te zien. Helemaal gratis!
Registreer om toegang te krijgen
Klinkt een stuk gezonder dan de gewone oreo’s :) en ziet er heel smakelijk uit!
Dit ziet er echt mega lekker uit! Ook een stuk gezonder zo te zien :) Als namelijk zo’n oreo verpakking open is, dan MOET het op haha xD
Ik ben super benieuwd hoe dat smaakt!